ย้อนกลับ
อาหารตามวัย
เริ่มอาหารเสริมเมื่อ 6 เดือน ทีละขั้น
สัญญาณความพร้อม อาหารมื้อแรก และการเพิ่มความหลากหลายอย่างปลอดภัย
องค์การอนามัยโลกและกรมอนามัยแนะนำให้เริ่มอาหารตามวัยเมื่ออายุครบ 6 เดือน ควบคู่กับการให้นมแม่ต่อเนื่องถึง 2 ปีหรือนานกว่านั้น ช่วงนี้เป็นช่วงที่ลูกต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้น เพราะเหล็กที่สะสมมาตั้งแต่ในครรภ์เริ่มหมดลง
สัญญาณว่าลูกพร้อม
- อายุครบ 6 เดือน
- นั่งได้โดยมีที่พยุงและควบคุมศีรษะได้มั่นคง
- รีเฟล็กซ์ดันลิ้นออก (Tongue-thrust) ลดลง ไม่ดันอาหารออกทุกครั้ง
- สนใจอาหารของผู้ใหญ่ เอื้อมมือคว้า และอ้าปากเมื่อเห็นช้อน
เริ่มอย่างไร
- มื้อแรกเริ่มวันละ 1 มื้อ ประมาณ 1–2 ช้อนโต๊ะ ในช่วงที่ลูกอารมณ์ดี ไม่หิวจัด
- เริ่มด้วยข้าวบดผสมน้ำนมแม่ให้เหลวใกล้เคียงนม แล้วค่อย ๆ เพิ่มความข้น
- เน้นอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงตั้งแต่ต้น เช่น ตับบด ไข่แดง เนื้อสัตว์บดละเอียด และควรให้ผักผลไม้ที่มีวิตามินซีร่วมด้วยเพื่อช่วยการดูดซึม
- เพิ่มอาหารใหม่ทีละอย่าง เว้น 3–5 วันเพื่อสังเกตอาการแพ้
- เมื่ออายุ 7–8 เดือน เพิ่มเป็นวันละ 2 มื้อ และ 9–12 เดือน เป็นวันละ 3 มื้อพร้อมของว่าง
- ให้นมต่อไปตามปกติ อาหารยังไม่ใช่ตัวแทนของนมในปีแรก
สิ่งที่ควรเลี่ยงในปีแรก
- น้ำผึ้ง เพราะเสี่ยงโรคโบทูลิซึมในทารกอายุต่ำกว่า 1 ปี
- นมวัวสดเป็นเครื่องดื่มหลัก (ใช้ประกอบอาหารได้เล็กน้อยหลัง 6 เดือน)
- เกลือและน้ำตาลเพิ่ม รวมถึงน้ำผลไม้และเครื่องดื่มรสหวาน
- อาหารเสี่ยงสำลัก เช่น ถั่วเม็ด องุ่นทั้งลูก ลูกอม เยลลี่ ป๊อปคอร์น ไส้กรอกหั่นเป็นแว่น
- อาหารดิบหรือปรุงไม่สุก
ควรปรึกษาแพทย์หรือคลินิกนมแม่เมื่อ
- มีผื่นลมพิษ ปากบวม หายใจลำบาก หรืออาเจียนรุนแรงหลังกินอาหารใหม่ ต้องไปโรงพยาบาลทันที
- ลูกสำลักบ่อยหรือมีอาการไอทุกครั้งที่กินอาหาร
- น้ำหนักไม่ขึ้นหลังเริ่มอาหารเสริม
- ลูกปฏิเสธอาหารทุกชนิดต่อเนื่องหลายสัปดาห์
หัวข้อถัดไป
จากอาหารบดสู่อาหารหยิบกิน
อาหารตามวัย
ที่มาของข้อมูลหน้านี้
- ปรับปรุงล่าสุด
- ปรับปรุงล่าสุด · เรียบเรียงโดยทีมเนื้อหา DekNurse
- ผู้ตรวจทานทางการแพทย์
- ยังไม่ได้ผ่านการตรวจทานโดยบุคลากรทางการแพทย์
- เรียบเรียงโดยอ้างอิงจาก