ทารกนอนวันละกี่ชั่วโมง และทำไมลูกตื่นทั้งคืนแต่หลับทั้งวัน

นอนเท่าไรถึงเรียกว่าปกติ

• แรกเกิด–3 เดือน: รวมกันประมาณ 14–17 ชั่วโมงต่อวัน แบ่งเป็นช่วงละ 2–4 ชั่วโมง
• 4–6 เดือน: รวมกันประมาณ 12–16 ชั่วโมงต่อวัน เริ่มมีช่วงนอนกลางคืนที่ยาวขึ้น
• ทารกแรกเกิดตื่นได้ราว 45–60 นาทีต่อรอบก่อนจะง่วงอีกครั้ง ถ้าปล่อยให้ตื่นนานเกินไปจะยิ่งหลับยาก
• การตื่นมากินนมกลางคืนในช่วงเดือนแรก ๆ เป็นเรื่องที่ควรเกิดขึ้น ไม่ใช่ปัญหาที่ต้องรีบแก้

ทำไมกลางวันกับกลางคืนถึงสลับกัน

วิธีช่วยให้ลูกแยกกลางวันกลางคืน

• กลางวัน: เปิดม่านรับแสงธรรมชาติ คุยและเล่นด้วยเสียงปกติ ไม่ต้องเดินเบา ๆ ทั้งบ้าน
• กลางคืน: ไฟสลัว เสียงเบา เปลี่ยนผ้าอ้อมเท่าที่จำเป็น ให้นมแล้ววางลงโดยไม่ชวนเล่น
• ทำลำดับก่อนนอนสั้น ๆ ให้เหมือนเดิมทุกคืน เช่น อาบน้ำ นวดเบา ๆ ให้นม แล้ววางลงที่นอน
• วางลูกลงตอนที่ง่วงแต่ยังไม่หลับสนิท เพื่อให้ลูกได้ฝึกหลับในที่ของตัวเอง
• อย่ารอให้ถึงจุดที่ลูกร้องโยเย เพราะทารกที่เหนื่อยเกินไปจะหลับยากกว่าเดิม

• แยกเสียงร้องง่วงออกจากเสียงร้องหิว
• พัฒนาการตามวัยในแต่ละช่วงเดือน

ที่นอนที่ปลอดภัยสำคัญกว่าจำนวนชั่วโมง

• ให้ลูกนอนหงายทุกครั้ง ทั้งกลางวันและกลางคืน
• ที่นอนแน่นและเรียบ ไม่มีหมอน ผ้าห่มหนา ตุ๊กตา หรือที่กันกระแทกในเตียง
• นอนห้องเดียวกับพ่อแม่ได้ แต่แยกที่นอนของตัวเอง
• ไม่ให้ลูกหลับบนโซฟา เบาะรถที่ไม่ได้อยู่ในรถ หรือบนตัวผู้ใหญ่ที่กำลังง่วง

• การนอนหลับปลอดภัย (Safe Sleep) ฉบับเต็ม

เมื่อไรควรปรึกษาพยาบาลหรือแพทย์

• ลูกซึม ปลุกไม่ค่อยตื่น หรือไม่ยอมดูดนมในมื้อที่ควรตื่น
• หายใจเร็ว หอบ อกบุ๋ม ปีกจมูกบาน หรือมีเสียงครืดคราดขณะหลับ
• ปากหรือปลายมือปลายเท้าเขียวคล้ำขณะนอน ถือเป็นภาวะฉุกเฉิน
• ลูกอายุน้อยกว่า 3 เดือนมีไข้ตั้งแต่ 38 องศาเซลเซียสขึ้นไป
• ถ้าลูกนอนน้อยกว่าที่ควรอย่างชัดเจนติดต่อกันหลายวัน หรือคนดูแลอดนอนจนรับไม่ไหว การพูดคุยกับพยาบาลผ่าน TeleCare เป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับวางตารางที่ทำได้จริง