เบบี้บลูส์ และซึมเศร้าหลังคลอด · ดูแลใจของแม่ด้วย

เบบี้บลูส์ (Baby blues) คืออะไร

• การดูแลแผลและร่างกายของแม่หลังคลอด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (Postpartum depression)

สัญญาณที่ควรขอความช่วยเหลือ

• รู้สึกเศร้า ว่างเปล่า หรือสิ้นหวังเกือบทั้งวัน ติดต่อกันนานกว่า 2 สัปดาห์
• ไม่รู้สึกสนุกหรือสนใจสิ่งที่เคยชอบเลย
• รู้สึกผิด ไร้ค่า หรือคิดว่าตัวเองเป็นแม่ที่ไม่ดีอยู่ตลอดเวลา
• รู้สึกห่างเหินจากลูก ไม่รู้สึกผูกพัน หรือรู้สึกไม่อยากดูแลลูก
• นอนไม่หลับแม้ลูกหลับ หรือหลับมากเกินไป
• กินไม่ได้หรือกินมากผิดปกติ
• วิตกกังวลรุนแรง ใจสั่น หรือมีความคิดวนซ้ำเรื่องอันตรายที่จะเกิดกับลูก
• มีความคิดทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายลูก ข้อนี้ต้องขอความช่วยเหลือทันที ไม่ต้องรอ

ขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน

• สายด่วนสุขภาพจิต โทร 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง ให้คำปรึกษาฟรี
• แจ้งพยาบาลหรือแพทย์ในวันนัดตรวจหลังคลอด ซึ่งมักมีการคัดกรองภาวะซึมเศร้าอยู่แล้ว
• โรงพยาบาลใกล้บ้านทุกแห่งมีคลินิกสุขภาพจิต และหลายแห่งมีคลินิกเฉพาะสำหรับแม่หลังคลอด
• ในกรณีฉุกเฉินที่มีความคิดทำร้ายตัวเอง โทร 1669 หรือไปห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดทันที

สิ่งที่คนรอบข้างช่วยได้

• ถามว่า “วันนี้เป็นยังไงบ้าง” แล้วฟังโดยไม่ตัดสินและไม่รีบให้คำแนะนำ
• ช่วยทำสิ่งที่เป็นรูปธรรม เช่น ทำอาหาร ซักผ้า อุ้มลูกให้แม่ได้อาบน้ำหรือนอนต่อเนื่องสัก 3 ชั่วโมง
• ไม่พูดเปรียบเทียบกับแม่คนอื่น และไม่พูดว่า “สมัยก่อนก็ผ่านกันมาได้”
• สังเกตสัญญาณเตือน และช่วยพาไปพบแพทย์ถ้าจำเป็น
• และสำหรับคุณพ่อ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดกับพ่อได้เช่นกัน ประมาณ 1 ใน 10 คน จึงควรดูแลกันและกัน

• ช่วงลูกร้องหัวค่ำ ผลัดกันอุ้มอย่างไรไม่ให้แม่หมดแรงคนเดียว

ถึงคุณแม่ที่กำลังอ่านอยู่